💪 Las mejores mancuernas para hacer ejercicio | Precios y opiniones
Desde hace ya varios artículos venimos proponiendote artículos para que puedas ponerte en forma sin salir de casa. Hoy te traemos algunas opciones de mancuernas baratas que hemos encontrado en el mercado que te permitirán hacer ejercicios con pesas desde casa y a tu propio ritmo, perfectamente compatibles con un banco de pesas y que a la larga te puede hacer ahorrar unos euros en comparación con una cuota en el gimnasio 🙂
La mancuerna es uno de los elementos que nos será de mayor utilidad a la hora de ejercitar nuestros músculos. Lo primero que debemos saber acerca de la mancuerna, conocida popularmente con el nombre de “pesas”, es que estamos ante un objeto que ya se utilizaba a principios del siglo XVII. Obviamente, con el paso de los años hemos visto como la mancuerna ha sufrido todo tipo de modificaciones y mejoras con el objetivo de ofrecer mejores prestaciones a los deportistas.
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Tipos de mancuernas
Actualmente encontramos dos tipos de mancuernas: Ajustables y de peso fijo.
La mancuerna ajustable es, posiblemente, la mejor alternativa dado que nos ofrece la posibilidad de colocar diferente peso, por ello podremos trabajar los músculos de forma progresiva así como también tenemos la posibilidad de utilizar diferente peso dependiendo del músculo que deseamos trabajar. Esta modalidad de mancuerna está compuesta por una barra de metal, es común que la zona central sea rugosa con la finalidad de ofrecer un mejor agarre, mientras que en los extremos se colocarán los discos. La principal ventaja que tenemos a día de hoy es que son muchos los modelos de mancuernas que tenemos en el mercado y, gracias a esta diversidad, podremos elegir aquel modelo que mejor se ajusta a nuestras necesidades.
Hay que mencionar las mancuernas de peso fijo como otra de las alternativas que tenemos, siendo este un objeto que nos será muy útil para complementar con otro tipo de ejercicios físicos, como por ejemplo correr o hacer gimnasia. La ventaja de esta mancuerna radica en la comodidad que nos ofrece y es que estamos ante una pieza única, mientras que el principal “contra” es que no podremos añadir o quitar peso. Esta variedad de mancuernas suele estar rellena de cemento o acero fundido mientras que, para nuestra seguridad, se recubren con materiales como el plástico o la goma.
Aquellas personas que deseen mejorar su tono físico deben considerar a la mancuerna como a un excelente aliado para conseguir nuestro objetivo. Si tenemos en cuenta el asequible precio de una mancuerna, así como que no ocupa espacio, llegaremos a la conclusión de que estamos ante un objeto idóneo con el cual podremos ejercitar nuestros músculos en casa.
Una mancuerna nos ofrece la posibilidad de ejercitar todo tipo de músculos, como por ejemplo el bíceps, tríceps, hombro o espalda, sin embargo, es conveniente llevar a cabo estos ejercicios con la ayuda de un banco, gracias a ello no solamente aumentaremos la efectividad de nuestro entrenamiento, sino que también podremos evitar todo tipo de lesiones. En el caso de que utilicemos una mancuerna ajustable es conveniente ir aumentando el peso de forma gradual y progresiva y es que no podemos olvidar que nuestros músculos necesitan adaptarse a los pesos que levantamos.
Si bien es cierto que el entrenamiento es clave para obtener una mejora física, no debemos olvidar que descansar los músculos correctamente, así como una dieta sana y variada, es otro de los factores que debemos considerar a la hora de obtener mejoras y ello significa que debemos evitar sobrecargar los músculos. En este sentido, se recomienda que entrenemos los músculos de forma diferente y espaciando los entrenamientos con la finalidad de evitar la sobrecarga muscular. Por ejemplo, un día podríamos trabajar brazo (bíceps y tríceps), al día siguiente trabajaríamos la espalda y hombro y así sucesivamente. Actualmente disponemos de todo tipo de suplementos que nos ayudarán a recuperarnos de forma más rápida.
En definitiva, podemos afirmar que la mancuerna es un elemento muy útil y recomendable para todas aquellas personas que deseen trabajar los músculos de forma simple y desde cualquier lugar. Te dejamos con algunos set de mancuernas y maletines de pesas que hemos encontrado en el mercado junto a las opiniones de usuarios que los han comprado.
Set de mancuernas 20kg Songmics
Kit de pesas 1,5 kgs Bodyrip
Juego de mancuernas 20 kgs Aptitud
Barra de pesas curvada
Mancuernas ajustables 20 kgs
Hay que tener en cuenta que al ser de este material tienes que usarla con mucho cuidado ya que solemos tratarlas como lo hacemos en los gimnasios, es decir las dejamos caer contando con el suelo de goma que suele haber allí y supongo que nadie en casa tiene este tipo de suelo, con lo cual el desastre que podemos armar puede ser gordo si hacemos esto. Lo mismo pasa si las dejamos caer en el pie, hay que tener un mínimo de cuidado cuando entrenemos con unas mancuernas de hierro fundido.
No vienen en un maletín, me ha llegado todo muy bien empaquetado y los discos y barras bien organizados en una caja. El agarre de las pesas es bastante bueno, incluso cuando empiezas a sudar. El cambio de los discos es fluido y entran a la primera, siendo el ajuste de estos muy bueno y no he notado en ningún momento que se aflojen o cedan, podemos usarlas con seguridad de que no se vayan a caer sin ningún tipo de miedo. Las recomiendo sin duda por que tienen un precio y calidad muy bueno.
Mancuernas hierro fundido 30 kgs
Pesas con mancuernas Ultrasport
Ejercicios con mancuernas
Si estás buscando ejercicios para brazos con mancuernas, no te pierdas el siguiente vídeos que seguro te servirá para tus rutinas de entrenamiento.
